18.-19.05.2019

IAAF

Lattelecom Riga Marathon

18.-19.05.2019

IAAF

Tiekamies "Lekcijās" 13. janvārī!

Draugi, 2018. gads ir klāt, un pienācis laiks Jaungada solījumus un apņemšanās pārvērst ikdienas ieradumos, tāpēc aicinām ikvienu skrējēju un aktīva dzīvesveida cienītāju pievienoties šī gada pirmajai veselīgas skriešanas konferencei jeb adidas Runners skriešanas skolas “Lekcijām” 13. janvārī, Radisson Blu Hotel Latvija konferenču telpās.

Programmā ir virkne lielisku lektoru un tēmu, kuras ir aktuālas tieši šobrīd – ziemas treniņu periodā. Aicinām iepazīties ar visu plānoto zemāk. Dalība "Lekcijās" ir bez maksas, bet ar obligātu iepriekšēju reģistrēšanos.

Esam sasnieguši maksimālo dalībnieku skaitu un reģistrācija 13. janvāra "Lekcijām" ir noslēgusies. Paldies visiem, kas reģistrējās. Tiekamies sestdien!

Programma

Laiks Notikums
No 9.30 Ierašanās
10.00

"Septiņi veiksmīga skrējēja paradumi"

  • Anita Kažemāka, Latvijas čempione maratonā, Lattelecom Rīgas maratona galvenā trenere
 

 "Skrējējs skrējējam" iedvesmu stāsti

  • Armands Simsons, TV personība, "Mans pirmais maratons 2018" dalībnieks
  • Dins Vecāns, arhitekts, "Apskrien Latviju" idejas autors un īstenotājs
11.30

Mini EXPO / starpbrīdis

Iespēja iepazīt maratona partneru īpašos piedāvājumus

12.15

Darba grupas (pirmais aplis)

  • "Uzturs skrējēju ikdienā", Anita Kažemāka
  • "Muskuļu saskaņota darbība skrējējiem", Līga Līdumniece
  • "Skriešanas treniņi ziemā", Renārs Roze
13.00

Starpbrīdis

13.15

Darba grupas (otrais aplis)

  • "Uzturs skrējēju ikdienā", Anita Kažemāka
  • "Muskuļu saskaņota darbība skrējējiem", Līga Līdumniece
  • "Skriešanas treniņi ziemā", Renārs Roze
14.00  Noslēgums

"Septiņi veiksmīga skrējēja paradumi"

pp_Anita_bw.jpgAnita Kažemāka,
skriešanas trenere, uzturzinātniece un Latvijas izlases dalībniece skriešanas garajās distancēs

adidas Runners skriešanas skolas pirmo "Lekciju" dienu atklāsim, meklējot veiksmīga skrējēja panākuma atslēgu. Anita mūs iepazīstinās ar izpratni, attieksmi un paradumiem, kas veiksmīgam skrējējam jāīsteno savā ikdienā un treniņos, lai ne tikai uzrādītu labus rezultātus, bet spētu tos noturēt veselīgā veidā ilgtermiņā.

Iedvesmu smeļamies "Skrējējs skrējējam" stāstos

pp_Dins_bw.jpgDins Vecāns,
arhitekts, "Apskrien Latviju" idejas autors un īstenotājs

Dins ir viens no unikālākajiem skrējējiem Latvijā. Katru gadu Dins mūs pārsteidz ar jaunu ideju un izaicinājumu, kuru pievarēšanai nepieciešamie resursi pazīstami un izprotami vien viņam pašam. Gan jau būsiet dzirdējuši par projektiem "Septiņi maratoni, septiņi kontinenti" vai "28 maratoni, 28 valstis, 28 dienas". Pērnā gada vasarā Dins pieveica šķietami neiespējamo - 22 dienās apskrēja Latvijas robežu jeb 1739 km, iedvesmojot cilvēkus tiekties pēc saviem sapņiem visā Latvijā. Savā stāstā Dins mūs aizvedīs ceļojumā apkārt Latvijai, kurā pats devās kopā ar video operatoru, kurš iemūžināja gandrīz katru viņa soli.

pp_Armands_bw.jpgArmands Simsons,
TV personība, "Mans pirmais maratons 2018" dalībnieks

Armandā var saskatīt tīru skriešanas “kaifu”, kas rodas, kad ķermenis, prāts un gars nostājas uz viena ceļa un sit vienā ritmā. Treniņos kilometri krīt nemanot. Garo distanču treniņiem pievēršoties nesen, Armands ir uzķēris stīgu, kas skriešanu padarījusi par atkarību tik daudziem no mums. Kāda ir Armanda pieredze un novērojumi, pievienojoties skrējēju pulkam? Par to arī viņa stāsts.

Mini EXPO / starpbrīdis

"Lekciju" otrajā daļā dosimies Mini EXPO jeb starpbrīdī, kura laikā būs iespēja izkustināt kājas, aprunāties ar skriešanas draugiem, satikt lektorus un uzzināt visu aktuālo un sarūpēto no maratona draugiem un partneriem:

  • adidas Runners Riga treneri pastāstīs par nupat dzimušo globālo skriešanas komūnu, treniņu bāzes jeb HUB darbību, iespējām un gaidāmo ziemas un pavasara sezonās; 
  • pie Sportland būs iespējams veikt skriešanas apavu testus un iepazīties ar aktuālo skriešanas kolekciju;
  • par visu jaunāko sporta uzturā uzzināsiet pie Isostar;
  • par muskuļu atjaunošanās procesiem un kā tos padarīt efektīvākus uzzināsiet pie Incrediwear;
  • pie "Veselības centra 4" un Capital Clinic Riga būs iespējams saņemt tehniskā ortopēda ekspresdiagnostiku un konsultācijas, vēnu skrīningu un iepazīties ar zīmola Bauerfeind ortopēdisko zolīšu un locītavu atbalstu piedāvājumu. Darba grupu laikā pie stenda būs iespējams uzzināt "Kā skrējējam var palīdzēt tehniskais ortopēds?"
  • Visu aktuālo skriešanas tehnoloģiju pasaulē meklējiet pie "pulsometrs.lv";
  • Par slāpju veldzēšanu rūpēsies dabīgais minerālūdens "Mangaļi".

Zināšanas kaļam darba grupās

"Lekciju" trešajā, noslēdzošajā daļā aicinām smelties zināšanas darba grupās (semināros). Darba grupas norisināsies šaurākā lokā (~40 cilvēki vienā grupā), dodot iespēju tēmas apskatīt padziļināti, aktīvāk iesaistot auditorijas jautājumus. Darba grupas tiks organizētas trīs atsevišķām tēmām, kuras atkārtosies divas reizes (divi apļi). Apmeklējot abus apļus, iespējams piedalīties divās no trijām darba grupām (katrā aplī vienā).

pp_Liga_bw.jpg"Muskuļu saskaņota darbība skrējējiem"
Līga Līdumniece

Kā zināms, neatņemama ziemas treniņu sastāvdaļa ir vispārējās fiziskās sagatavotības nostiprināšana. Kā no spēka treniņiem “dabūt ārā” vislielāko efektu? Kādus principus jāievēro un kādas ir sastopamākās kļūdas? Līga iepazīstinās ar mūsu ķermeņu uzbūves niansēm – muskuļu spēku, garumu, kontroli, kompensējošiem mehānismiem, kuras skrējēji bieži vien treniņu procesā neapzinās. Darba grupa būs piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem. Līga Līdumniece ir fizioterapeite un specializējas skriešanas mehānikā. Līga vada treniņus traumu profilaksei adidas Runners Riga un pasniedz lekcijas RSU fizioterapijas programmas studentiem, kā arī pilda Latvijas Fizioterapeitu asociācijas valdes priekšsēdētajas funkcijas.

pp_Anita_bw.jpg"Uzturs skrējēju ikdienā"
Anita Kažemāka

Katram no mums ir savi priekšstati, ieradumi un arī iztrūkumi zināšanās par uzturu. Darba grupā ar Anitu apskatīsimies veselīgas, atbilstošas ēdienkartes principus no skrējēju perspektīvas – ko ēst, kad ēst, cik daudz ēst, kā ēd profesionāli skrējēji, kā uzturs ietekmē treniņu gaitu u.tml. Procesā lauzīsim mītus un paskatīsimies, vai mūsu priekšstati par nepieciešamo atbilst pētījumos pamatotiem argumentiem, lai uzturs liktu pamatus ne tikai mūsu veselībai, bet arī atbalstītu aktīvas treniņu gaitas.

pp_Renars_bw.png"Skriešanas treniņi ziemā"
Renārs Roze

Renārs Roze ir viens no Latvijas vadošajiem garo distanču skrējējiem. Aktīvi trenējoties cauru gadu un izturībai nepieciešamo bāzi kaļot ziemas aukstajos mēnešos, Renārs ir iekrājis lielu pieredzi skriešanā aukstā laikā. No Renāra uzzināsiet visu būtisko par treniņiem nesezonā, inventāra īpašībām, motivācijas trikiem, drošību un daudziem citiem aspektiem, lai treniņi ziemas mēnešos nav mīkla, bet sagādā prieku un baudu, un galvenais – nepieciešamo siltumu. Uz darba grupu aicinām ikviena līmeņa skrējēju, bet jo īpaši visus jaunos, kuri gatavojas garajai distancei maijā.

Seko jaunumiem

Array Sekotāji

5148 Sekotāji

Lattelecom Rīgas maratons

Sekotāji

Lattelecom Rīgas maratons

Lattelecom Riga Marathon

Skaties 360TV tiešraidi!
Pieraksties jaunumiem

Galvenais partneris

  • Lattelecom

Partneris

  • Rimi

Sponsori

  • adidas
  • WESS
  • Sportland

Organizē

  • NECom
  • Rīgas Dome