18.-21.05.2019

IAAF

Lattelecom Riga Marathon

18.-21.05.2019

IAAF

Tiekamies noslēdzošajā Warm-Up Weekend 17. un 18. decembrī!

Ziemassvētki, brīvdienas, ģimene un draugi, dāvanas, svētku galdi un mielasti – tas viss mūs gaida jau pavisam drīz. Bet pirms mesties iekšā svētkos, aicinām uz atkal tikšanos divos aktīvos un sportiskos rītos! 17. un 18. decembrī aicinām pievienoties trešajam un noslēdzošajam adidas skriešanas skolas Warm-Up Weekend. Treneri būs pilnos sastāvos un īpaši gatavojušies, lai mēs visi kopā kārtīgi izkustētos pirms garajām svētku brīvdienām.

image 003

image 004

Domājot par skrējējiem būtisko muskuļu stiprināšanu ziemas mēnešos, sestdien, plkst. 10.00 Rīgas Hanzas vidusskolas sporta zālē Ralfs Upmanis un DCH Studijas komanda vadīs īpaši skrējējiem piemērotu spēka treniņu. Noslēdzošajā Warm-Up Weekend treneri būs kuplā skaitā un kā ierasts palīdzes ar atbalstu ikvienam dalībniekam.

“Skrējēju galvenais darbarīks nav kājas. Skriešanā piedalās viss ķermenis, tāpēc ir svarīgi to attīstīt un stiprināt kā vienu veselu. Nodarbībā strādāsim vingrinājumu arēnās, tās mainot pēc noteikta laika. Spēks, izturība un darbs ar sava ķermeņa svaru, ir svarīgs, tomēr galvenais vienmēr ir un būs kustību kvalitāte”, tā par gaidāmo Ralfs.

image 001

image 002

Savukārt, svētdien, plkst. 10.00 turpināsim ar skriešanas koptreniņu iekštelpās Rīgas Sporta manēžā. Treniņu vadīs visas trīs mūsu dāmas – Anita Kažemāka, Ilona Marhele un Zanda Zariņa-Rešetina, kuras kārtīgi izkustinās ikvienu skriet mīlošo. Skrējēji tiks sadalīti vairākās treniņu grupās, katrai no tām pievēršoties citiem vingrinājumiem un uzdevumiem. Mainot grupas un izskrienot nelielus ātruma intervālus, tiks aizvadīts dinamsisks treniņš. 

“Rīgas slapjās un slidenās ielas uz brīdi aizmirsīsim, jo dosimies uz Rīgas Sporta manēžas skrejceliņu, lai skrietu, vingrotu un uzlādētos ar endorfīniem”, aicina Anita, Ilona un Zanda.

Par enerģijas līmeņa noturēšanu un slāpju veldzēšanu visos treniņos rūpējas Isostar un Vichy!

Treniņi ir bez maksas un piemēroti visiem skrējējiem, vingrotājiem un sagatavotības līmeņiem. Treniņa apmeklējumam nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās.

 

Lūk, neliels atskats kā mums gāja novembrī. Tiekamies!

Seko jaunumiem

Array Sekotāji

5264 Sekotāji

Lattelecom Rīgas maratons

Sekotāji

Lattelecom Rīgas maratons

Lattelecom Riga Marathon

Skaties 360TV tiešraidi!
Pieraksties jaunumiem

Galvenais partneris

  • Lattelecom

Partneris

  • Rimi

Sponsori

  • adidas
  • WESS
  • Sportland

Organizē

  • NECom
  • Rīgas Dome