18.-19.05.2019

IAAF

Lattelecom Riga Marathon

18.-19.05.2019

IAAF

Ilona Marhele

42 km, 21 km (16 ned.) un 10 km (12 ned.) treniņu plāni

Ilonas treniņu plāni maratonam, pusmaratonam un 10 km sastādīti divās intensitātēs - skrējējiem, kas sākuši skriet salīdzinoši nesen, un skrējējiem, kuri iekrājuši zināmu pieredzi garo distanču skriešanā un vēlas uzlabot savu rezultātu.

lrm_imarhele_plans_42_easy-1.png

 

Aleksandrs Prokopčuks

21 km (16 ned.) treniņu plāns

Aleksandra 16 nedēļu treniņu plāns pusmaratonam ir ļoti intensīvs. Tas paredzēts pieredzējušiem skrējējiem, kas vēlas uzlabot savu rezultātu. Skrējējam jābūt ar salīdzinoši labu izturību un “saskrietu bāzi”.

lrm_21km_treninu_plans_aleksandrs_prokopcuks-1.png

 

Galvenais partneris

  • Lattelecom

Partneris

  • Rimi

Sponsori

  • adidas
  • WESS
  • Sportland

Organizē

  • NECom
  • Rīgas Dome